BCAA タイミング

BCAAの飲むタイミングは?

筋トレ

 

筋トレやダイエット効果が注目のBCAA

 

プロテインに次いで効率よく筋肉を作り出すことができるとされている
BCAAは作り出すだけではなく筋肉の破壊を抑制すると言う効果も持っており、
さらにエネルギー消費を効率よくしてくれるということからダイエット効果なども注目されているサプリメントです。

 

そのため海外を中心として多くの人が飲用していると言う事で知られているのですが、
その効果を最大限に高めるためには飲むタイミングを注意する必要があると言われています。

 

 

BCAAの最適な飲むタイミングとは??

 

基本的にBCAAの飲むタイミングは決まっておらずその人が好きな時に飲んで構わないとされているのですが、
効果的なタイミングとしてはトレーニング直前・トレーニング中・トレーニング直後がベストタイミングだと言われています。

 

と言うのも実はBCAAは飲んでから効果を発揮するまでの時間が非常に短いと言う特徴を持っているので、
飲んでしばらくしてからトレーニングをしてしまうとすでに効果が亡くなってしまっているという可能性が高くなっています。

 

そのため運動をする10分前から飲むことが望ましいと言われていて、
飲んでから30分後には最大限の効果を発揮しているので最低でも30分は運動を続ける必要があるということになります。

 

ちなみに持続時間はおよそ2時間と言われているので、
最後までしっかり効果を使いきりたいと考えている場合は
休憩を挟みながら2時間ほどトレーニングをする必要があるというわけです。

 

そしてトレーニング直後に服用する事で筋肉の分解を抑制する事ができるので、
こちらも忘れてはいけないタイミングとなっています。